評価 【理学療法士が解説】健康によい1日の歩数とは？1万歩は必要？+1000歩の効果と「座りすぎ」の悪影響を相殺する歩数のエビデンス
健康のために歩きたいけど、1日1万歩って本当に必要なの？どれくらい歩くと、どんな効果がある？臨床の現場でも、患者さんから「歩く」ことについて聞かれることが良くあります。この記事では、世界的な論文(科学的なエビデンス)をもとに、健康と1日の歩...
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運動療法 赤ちゃんの心と脳を育む【アタッチメント（愛着）】の重要性と養育者の役割〜毎日の関わり方から、生後すぐからできるアイコンタクト・くっつき遊び・簡易ベビーマッサージ〜
赤ちゃんは、どんな関わり方が成長にいいんだろう？生まれてすぐは、どんな遊びをしたらよいかな？赤ちゃんとの生活で、そんな疑問や不安を感じることはありませんか？この記事では、赤ちゃんの脳や神経、将来の人間関係にも影響する「アタッチメント(愛着)...
運動療法 【運動による認知症予防】認知機能を高める運動ランキングと用量用法(FIIT) |認知症リスクが増減する生活スタイル【活動時間・歩数・座位時間の目安】
認知症予防に本当に効果的な運動は？最新のエビデンスに基づくと、健常高齢者には筋力トレーニング、MCI高齢者には多要素運動が最も効果的な運動選択です。さらに、最適な時間・頻度・強度を徹底解説。「運動が苦手」な方でも大丈夫。1日5分の活動や歩数、座位時間の改善でリスクを減らす、今日からできる具体的な予防プログラムを提案します。
評価 【退院後ADL】自宅退院した患者の30%がADL低下する？|リスクを評価するチェックリストとADL低下を防ぐ3つの戦略
家に退院できたから安心？病院ではADL自立したから大丈夫？「退院＝家で生活できる」と考えてはいませんか？実は、入院から退院した直後を【混乱期】と表現し、自宅に帰った後にADLが低下する患者さんがいます。この記事では、退院後に生じるADL低下...
評価 【座位行動・座位時間の置き換え】座位行動の置き換えで死亡・要介護・心血管疾患・認知症のリスクは減少する【身体活動】
座っている時間が長いけど、何をしたらよいの？座っている時間を、どれくらい活動に置き換えると効果的？座位行動・座位時間座位行動(sedentary behaviour)とは、座っている、もたれている、横になっている状態で、1.5METs以下の...
運動療法 【血圧を下げる運動】等尺性運動は最も血圧を下げる効果が高いトレーニング【ハンドグリップ・壁スクワット】
血圧を下げる効果が高い運動はなに？等尺性運動で血圧が下がるって本当？どんな運動をしたらよいの？ハンドグリップ・壁スクワットってどんな運動？運動は血圧を下げるために有効ですが、どんな運動が最も効果があるか、知らない人も多いのではないでしょうか...
運動療法 【転倒予防】オタゴ運動プログラム（OEP）の実践方法と効果｜運動処方・エビデンスを解説
転倒予防に効果がある運動ってなに？自宅での運動指導に効果的なものはある？エビデンスがある転倒予防プログラム、OEPを知りたい！自宅での運動指導に効果的なものはある？オタゴ運動プログラム（Otago Exercise Programme：OE...
運動療法 【異常姿勢】腰椎過前弯姿勢(反り腰)における運動効果のエビデンスと原因別の運動アプローチ【4種類22ストレッチ・筋力トレーニングを紹介】
腰椎過前弯姿勢(反り腰)って運動で治るの？腰椎過前弯姿勢(反り腰)には、どんなストレッチや筋力トレーニングが効果的？腰椎過前弯姿勢(反り腰)は、よく目にする異常姿勢であり、腰痛を引き起こす原因の一つです。この記事では、腰椎過前弯姿勢(反り腰...
運動療法 【扁平足】4種類の運動トレーニングとエビデンス”後脛骨筋・足内在筋・ストレッチ・殿筋”【アプローチ・運動療法】
扁平足に運動療法って効果あるの？扁平足や足にはどんなトレーニングがあるの？扁平足には装具療法や手術療法もありますが、簡単かつ効果的な介入として運動療法があります。この記事では、扁平足や内側縦アーチの改善に効果的な運動トレーニングについて論文...
運動療法 【活動量】健康や疾患予防に有効な推奨活動量と運動頻度が少ない週末戦士ライフスタイルのメリットと効果【1週間の活動頻度】
健康維持や疾患予防はどれくらい活動量が必要？週末しか運動しなくても健康によい？週末戦士(Weekend Warrior)ってなに？この記事では、健康や疾患予防に有効な活動量の目安や活動の頻度が少ないライフスタイルである週末戦士について、論文...