運動療法 【運動による認知症予防】認知機能を高める運動ランキングと用量用法(FIIT) |認知症リスクが増減する生活スタイル【活動時間・歩数・座位時間の目安】
認知症予防に本当に効果的な運動は？最新のエビデンスに基づくと、健常高齢者には筋力トレーニング、MCI高齢者には多要素運動が最も効果的な運動選択です。さらに、最適な時間・頻度・強度を徹底解説。「運動が苦手」な方でも大丈夫。1日5分の活動や歩数、座位時間の改善でリスクを減らす、今日からできる具体的な予防プログラムを提案します。
