評価
【運動強度】高齢者の筋力トレーニング強度を推定する方法【反復回数】と【ボルグスケール】
評価 【座位行動・座位時間の置き換え】座位行動の置き換えで死亡・要介護・心血管疾患・認知症のリスクは減少する【身体活動】
座っている時間が長いけど、何をしたらよいの？座っている時間を、どれくらい活動に置き換えると効果的？座位行動・座位時間座位行動(sedentary behaviour)とは、座っている、もたれている、横になっている状態で、1.5METs以下の...
評価 【座位行動・座位時間】長く座っていると健康に悪い？座位時間による死亡・要介護・心血管疾患・がん・認知症のリスク 研究論文から解説！【身体活動】
座っている時間が長いと、健康に悪いってホント？1日どれくらい座っていると、どんな悪いことがある？座位行動・座位時間座位行動(sedentary behaviour)とは、座っている、もたれている、横になっている状態で、1.5METs以下のエ...
運動療法 【血圧を下げる運動】等尺性運動は最も血圧を下げる効果が高いトレーニング【ハンドグリップ・壁スクワット】
血圧を下げる効果が高い運動はなに？等尺性運動で血圧が下がるって本当？どんな運動をしたらよいの？ハンドグリップ・壁スクワットってどんな運動？運動は血圧を下げるために有効ですが、どんな運動が最も効果があるか、知らない人も多いのではないでしょうか...
運動療法 【転倒予防】オタゴ運動プログラム(Otago Exercise Programe:OEP)の実践プログラムとエビデンス【運動療法】
エビデンスがある転倒予防の運動プログラムを知りたい！どんな運動なら転倒予防に効果があるの？自宅での運動指導に効果的なものはある？転倒予防プログラムや自宅での自主トレーニングメニューに悩んだことはないでしょうか。この記事では、転倒予防の高い効...
運動療法 【異常姿勢】腰椎過前弯姿勢(反り腰)における運動効果のエビデンスと原因別の運動アプローチ【4種類22ストレッチ・筋力トレーニングを紹介】
腰椎過前弯姿勢(反り腰)って運動で治るの？腰椎過前弯姿勢(反り腰)には、どんなストレッチや筋力トレーニングが効果的？腰椎過前弯姿勢(反り腰)は、よく目にする異常姿勢であり、腰痛を引き起こす原因の一つです。この記事では、腰椎過前弯姿勢(反り腰...
評価 【椅子からの立ち上がり動作観察】観察と記載のポイント：立ち上がり動作の構成と関節可動域・筋活動【動作観察】
立ち上がり動作の観察分析が難しい正常な動作がわからない書き方がわからない立ち上がり動作を観察するコツが知りたい立ち上がり動作観察は、身体機能や動作能力をみるためにも重要な評価です。しかし、学生時代や新人時代は苦戦した人も多いのではないのでし...
評価 【姿勢異常】腰椎過前弯姿勢(反り腰)のアライメントや筋の特徴と評価方法7選｜原因となるマッスルインバランスと腰痛との関係
腰椎過前弯姿勢・反り腰ってどんな状態？腰椎過前弯の原因となるマッスルインバランスってない？姿勢や腰椎過前弯はどうやって評価するの？腰椎過前弯姿勢(反り腰)は臨床でも多い異常姿勢の一つです。腰椎過前弯の状態や腰痛との関係を理解して、姿勢を評価...
運動療法 【扁平足】4種類の運動トレーニングとエビデンス”後脛骨筋・足内在筋・ストレッチ・殿筋”【アプローチ・運動療法】
扁平足に運動療法って効果あるの？扁平足や足にはどんなトレーニングがあるの？扁平足には装具療法や手術療法もありますが、簡単かつ効果的な介入として運動療法があります。この記事では、扁平足や内側縦アーチの改善に効果的な運動トレーニングについて論文...
運動療法 【活動量】健康や疾患予防に有効な推奨活動量と運動頻度が少ない週末戦士ライフスタイルのメリットと効果【1週間の活動頻度】
健康維持や疾患予防はどれくらい活動量が必要？週末しか運動しなくても健康によい？週末戦士(Weekend Warrior)ってなに？この記事では、健康や疾患予防に有効な活動量の目安や活動の頻度が少ないライフスタイルである週末戦士について、論文...
運動療法 【筋力トレーニング】運動頻度の影響と週1回のトレーニング効果【1週間のトレーニング頻度】
筋力トレーニングは、どれくらいの頻度でやるもの？1週間の筋力トレーニングって効果ある？筋力トレーニングをどれくらいの頻度で実施するか、悩んだことは内でしょうか。この記事では、主に一般成人を対象とした筋力トレーニング頻度の影響や週1回の筋力ト...