運動療法 【筋力トレーニング】運動頻度の影響と週1回のトレーニング効果【1週間のトレーニング頻度】
筋力トレーニングは、どれくらいの頻度でやるもの？1週間の筋力トレーニングって効果ある？筋力トレーニングをどれくらいの頻度で実施するか、悩んだことは内でしょうか。この記事では、主に一般成人を対象とした筋力トレーニング頻度の影響や週1回の筋力ト...
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運動療法 【パワートレーニング】高齢者における適切な運動強度～パワートレーニングで高強度の負荷を必要としない理由～【高齢者パワートレーニング運動強度の設定】
高齢者がパワートレーニングする運動強度は、どれくらいがよいの？高強度のパワートレーニングの方が効果がある？運動強度を簡単に推定できる方法はある？パワートレーニングは筋力トレーニングの一種であり、運動強度は効果に影響する重要な要素です。この記...
運動療法 【パワートレーニング】高齢者が筋パワーを鍛える重要性とトレーニングの注意点・進め方【高速レジスタンストレーニング】
筋パワーってなに？高齢者は筋パワーを鍛える必要がある？高齢者がパワートレーニングをする時の注意点は？筋パワーは、高齢者の身体機能や生活に関わる重要な筋機能です。この記事では、高齢者が筋パワーを強化するパワートレーニンの重要性や注意点をエビデ...
運動療法 【食後血糖値 】運動で下げるエビデンスを解説！：運動のタイミング・時間・強度・種類(階段昇降・貧乏ゆすり)
食後の血糖値を効果的に下げるには、どんな運動がよいの？食後血糖値の改善には、いつ、どれくらい運動するの？食後は血糖値が最も高くなるタイミングであり、血管への負担を減らすため食後高血糖を改善することは重要です。この記事では、食後血糖値を効果的...
運動療法 【HIIT】エビデンスと誤解を解説！他運動より体力向上・脂肪減少に効果的だが、減量効果が優れているエビデンスはない？
HIITは実際にどれくらい効果あるの？有酸素運動と比べて、どうなの？HIITってよく聞くけど、エビデンスはあるの？筋肉はつく？ダイエットになる？高強度インターバルトレーニングHIITは、短時間で高い効果が得られるトレーニングとして、ダイエッ...
評価 【小学生・中学生】スポーツにおける柔軟性評価・柔軟トレーニング理論と具体例8選【ストレッチ】
スポーツに関する柔軟性の評価ってなに？目安は？スポーツにおける柔軟トレーニングってどうするの？柔軟性はスポーツにおけるケガやパフォーマンスに関係する重要な能力であり、小学生・中学生では成長の影響により柔軟性が低下しやすいことを別記事にて解説...
運動療法 【小学生・中学生】スポーツケガ予防に柔軟性が重要な理由と身長成長による柔軟性の適正トレーニング時期【ストレッチ】
小学生・中学生で柔軟性は必要？ケガ予防に役立つ？柔軟性をトレーニングする適正時期っていつ？柔軟性はスポーツをするために重要な要素です。この記事では、小学生・中学生の体作りとしての柔軟トレーニングについて以下の項目を解説します。スポーツにおけ...
評価 【遠隔リハビリテーション】メリットとデメリットは？導入に必要な準備や効果のエビデンス
近年、導入が進んでいる遠隔リハビリテーションについて解説します。遠隔リハビリテーションとは遠隔リハビリテーションは、リハビリテーションの手法の一つであり、対象者とのリハビリを接触せず(オンラインで)行う方法です。遠隔リハビリでは、ビデオ通話...
運動療法 【変形性膝関節症】歩行指導は膝関節内反モーメント(KAM)減少や疼痛・機能改善に有効【歩行指導】
変形性膝関節症に歩行指導って効果があるの？変形性膝関節症の歩行指導には、どんな方法がある？方法で効果が変わる？変形性膝関節症への歩行指導は、関節の負荷や疼痛を軽減する効果があり、重要なアプローチの1つです。この記事では、変形性膝関節症におけ...
評価 【変形性膝関節症】股関節外転のトレーニング効果を解説：膝関節の疼痛軽減や機能向上に有効【膝関節】
変形性膝関節症は股関節の筋力に影響するの？変形性膝関節症で股関節外転筋力を鍛えると、どんな効果があるの？変形性膝関節症の運動療法では、股関節外転運動も重要です。この記事では、変形性膝関節症に対する股関節外転運動の効果について解説します。この...