運動療法 【血圧を下げる運動】等尺性運動は最も血圧を下げる効果が高いトレーニング【ハンドグリップ・壁スクワット】
血圧を下げる効果が高い運動はなに？等尺性運動で血圧が下がるって本当？どんな運動をしたらよいの？ハンドグリップ・壁スクワットってどんな運動？運動は血圧を下げるために有効ですが、どんな運動が最も効果があるか、知らない人も多いのではないでしょうか...
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運動療法 【HIIT】エビデンスと誤解を解説！他運動より体力向上・脂肪減少に効果的だが、減量効果が優れているエビデンスはない？
HIITは実際にどれくらい効果あるの？有酸素運動と比べて、どうなの？HIITってよく聞くけど、エビデンスはあるの？筋肉はつく？ダイエットになる？高強度インターバルトレーニングHIITは、短時間で高い効果が得られるトレーニングとして、ダイエッ...
運動療法 【運動負荷設定】高齢者，呼吸器疾患，循環器疾患の有酸素運動負荷設定と目安【まとめ】
呼吸器疾患や循環器疾患，高齢者を対象に有酸素運動を実施することは多いですが，みなさんは有酸素運動時の運動負荷設定を自信をもってできますか？疾患がある方や高齢者では有害イベントを発生させる恐れがあり，若年者よりもシビアな負荷設定が必要です．運...