運動療法 【筋力トレーニング】運動頻度の影響と週1回のトレーニング効果【1週間のトレーニング頻度】
筋力トレーニングは、どれくらいの頻度でやるもの？1週間の筋力トレーニングって効果ある？筋力トレーニングをどれくらいの頻度で実施するか、悩んだことは内でしょうか。この記事では、主に一般成人を対象とした筋力トレーニング頻度の影響や週1回の筋力ト...
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運動療法 【パワートレーニング】高齢者における適切な運動強度～パワートレーニングで高強度の負荷を必要としない理由～【高齢者パワートレーニング運動強度の設定】
高齢者がパワートレーニングする運動強度は、どれくらいがよいの？高強度のパワートレーニングの方が効果がある？運動強度を簡単に推定できる方法はある？パワートレーニングは筋力トレーニングの一種であり、運動強度は効果に影響する重要な要素です。この記...
運動療法 【パワートレーニング】高齢者が筋パワーを鍛える重要性とトレーニングの注意点・進め方【高速レジスタンストレーニング】
筋パワーってなに？高齢者は筋パワーを鍛える必要がある？高齢者がパワートレーニングをする時の注意点は？筋パワーは、高齢者の身体機能や生活に関わる重要な筋機能です。この記事では、高齢者が筋パワーを強化するパワートレーニンの重要性や注意点をエビデ...
評価 【姿勢異常】脊柱後弯姿勢の評価と臨床症状・原因とアプローチまとめ【円背姿勢】
背中が丸まると何か悪いの？なんで背中は丸まる？歳のせい？後弯した姿勢は改善できるの？脊柱の後弯変形は、特に高齢者に多い姿勢変形です。リハビリでは、主疾患ではないけど、患者さんの特徴の一つとして頻繁に見かけます。後弯姿勢は、バランス能力の低下...
評価 【運動強度】高齢者の筋力トレーニング強度を推定する方法【反復回数】と【ボルグスケール】
リハビリにおいて、筋力トレーニングは頻繁に実施する運動療法の1つです。効果的な筋力トレーニングを行うには、運動強度の設定が大切になります。測定の道具がない。測定に時間をかけたくない。筋力の負荷を設定する方法がわからない...しかし色々な要因...
評価 高齢者の筋力トレーニング負荷設定チェックポイント(強度・期間・頻度)とディトレーニング
高齢者を対象に筋力トレーニングをすることはリハビリでは日常的にあると思います。しかし、トレーニングの負荷設定で疑問に思うことはないでしょうか。どのくらいの強度で運動したらよいの？強度はどうやって判断したらよいの？週に何回くらい運動したらよい...
評価 【脊椎圧迫骨折】疼痛軽減までの期間と長期化する4要因と保存療法の効果
受傷後早期の脊椎圧迫骨折の患者さんにリハビリ介入していると、いつまで痛いのが続きますか？コルセットはいつ外せますか？こんなことは聞かれないですか？もしくは、いつまで痛くて動けないかな？安静にしていて廃用が進まないかな？など心配になることは、...
評価 人工股関節置換術(THA)術後の下肢筋力は術後1～3ヶ月で低く回復の目安は4～6ヶ月
バイザーTHAの手術後は、いつまで筋力が弱いの？いつになれば回復するの？学生時代の症例報告で目標設定に”股関節の筋力向上”と未熟にも書いた自分にきた質問です。当時は答えられず、めちゃくちゃ困りました。人工股関節置換術(以下、THA)術後の筋...
評価 【股関節の前部痛】腸腰筋が関わる3つ機序とアプローチ(腸腰筋の筋緊張亢進と伸張性低下・股関節動的安定性の低下・骨盤後傾)
みなさんは運動器疾患の疼痛をみる際に、疼痛の誘発している原因を臨床推論していますか？疼痛が発生する機序を知ることは、アプローチの効果を高めるだけでなく、さらなる疼痛予防にも重要です。今回は、股関節前部の疼痛について、腸腰筋をピックアップして...
評価 【股関節の前部痛】股関節内転筋群が関わる４つ機序とアプローチ(内転筋群の筋緊張亢進・外転筋力低下・後方筋群の伸張性低下・骨盤後傾)
みなさんは患者さんから痛みの訴えを聞いた時、疼痛の誘発している原因をいくつ想定できますか？疼痛を誘発する原因を知っておくことで、評価の精度が高くなり、アプローチのポイントを絞りやすくなります。今回は、股関節前部の疼痛について、臨床で多い、内...