運動療法 【筋力トレーニング】運動頻度の影響と週1回のトレーニング効果【1週間のトレーニング頻度】
筋力トレーニングは、どれくらいの頻度でやるもの？1週間の筋力トレーニングって効果ある？筋力トレーニングをどれくらいの頻度で実施するか、悩んだことは内でしょうか。この記事では、主に一般成人を対象とした筋力トレーニング頻度の影響や週1回の筋力ト...
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運動療法 【パワートレーニング】高齢者における適切な運動強度～パワートレーニングで高強度の負荷を必要としない理由～【高齢者パワートレーニング運動強度の設定】
高齢者がパワートレーニングする運動強度は、どれくらいがよいの？高強度のパワートレーニングの方が効果がある？運動強度を簡単に推定できる方法はある？パワートレーニングは筋力トレーニングの一種であり、運動強度は効果に影響する重要な要素です。この記...
運動療法 【パワートレーニング】高齢者が筋パワーを鍛える重要性とトレーニングの注意点・進め方【高速レジスタンストレーニング】
筋パワーってなに？高齢者は筋パワーを鍛える必要がある？高齢者がパワートレーニングをする時の注意点は？筋パワーは、高齢者の身体機能や生活に関わる重要な筋機能です。この記事では、高齢者が筋パワーを強化するパワートレーニンの重要性や注意点をエビデ...
運動療法 【食後血糖値 】運動で下げるエビデンスを解説！：運動のタイミング・時間・強度・種類(階段昇降・貧乏ゆすり)
食後の血糖値を効果的に下げるには、どんな運動がよいの？食後血糖値の改善には、いつ、どれくらい運動するの？食後は血糖値が最も高くなるタイミングであり、血管への負担を減らすため食後高血糖を改善することは重要です。この記事では、食後血糖値を効果的...
運動療法 【HIIT】エビデンスと誤解を解説！他運動より体力向上・脂肪減少に効果的だが、減量効果が優れているエビデンスはない？
HIITは実際にどれくらい効果あるの？有酸素運動と比べて、どうなの？HIITってよく聞くけど、エビデンスはあるの？筋肉はつく？ダイエットになる？高強度インターバルトレーニングHIITは、短時間で高い効果が得られるトレーニングとして、ダイエッ...
評価 【運動強度】高齢者の筋力トレーニング強度を推定する方法【反復回数】と【ボルグスケール】
リハビリにおいて、筋力トレーニングは頻繁に実施する運動療法の1つです。効果的な筋力トレーニングを行うには、運動強度の設定が大切になります。測定の道具がない。測定に時間をかけたくない。筋力の負荷を設定する方法がわからない...しかし色々な要因...
評価 高齢者の筋力トレーニング負荷設定チェックポイント(強度・期間・頻度)とディトレーニング
高齢者を対象に筋力トレーニングをすることはリハビリでは日常的にあると思います。しかし、トレーニングの負荷設定で疑問に思うことはないでしょうか。どのくらいの強度で運動したらよいの？強度はどうやって判断したらよいの？週に何回くらい運動したらよい...
評価 【評価】リハビリのリスク管理に役立つ心不全のフィジカルアセスメントと症状｜うっ血と低心拍出の身体所見
足が浮腫んでるけど心不全が増悪している？調子が悪そうだけど、心不全が原因？入院中に患者さんが普段とは違う様子があれば、すぐに医師や看護師に相談し、血液検査やエコー検査を受けることができますが、外来や訪問の場面で、すぐに検査はできません。外来...
運動療法 【筋パワー】筋力トレーニングとの効果比較と負荷設定
みなさん筋パワーとはなにか知っていますか？筋パワートレーニングは、リハビリプログラムやスポーツトレーニングでも活用されているトレーニングです。この記事では、筋パワーとはなにかパワートレーニングと筋力トレーニングのどちらが有効か筋パワートレー...