運動療法 加齢と廃用による筋線維タイプ変化の特徴とアプローチ～速筋と遅筋の構成割合～
加齢による筋力低下と廃用(不活動)による筋力低下って、なにが違うの？ 高齢者が増えており加齢性の筋力低下や治療時の安静臥床による廃用(不活動)性の筋力低下は、術後直後の急性期病院から長期療養型の施設まで幅広い分野で問題になってます。 みなさ...
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評価 筋肉量低下を簡単に評価できる下腿周径のカットオフ値と感度特異度
入院患者さんや地域の高齢者を見たときに、「この人、筋肉がやせすぎてないか？」と疑問に思うことはないですか。 筋肉量は40～50歳を超えると加齢とともに低下するいわれています。 筋肉量がどの程度あるのかを評価することは、運動プログラム作成や栄...
運動療法 高齢者，呼吸器疾患，循環器疾患の有酸素運動負荷設定と目安まとめ
呼吸器疾患や循環器疾患，高齢者を対象に有酸素運動を実施することは多いですが， みなさんは有酸素運動時の運動負荷設定を自信をもってできますか？ 疾患がある方や高齢者では有害イベントを発生させる恐れがあり，若年者よりもシビアな負荷設定が必要です...
評価 【評価】5回立ち上がりテストは転倒・ADL・QOLと関連【身体機能】
5回立ち上がりテストは、転倒・ADL・QOLと関連することが明らかとなっています。 この記事では、論文によるエビデンスをもとに、5回立ち上がりテストと転倒・ADL・QOLの関係やカットオフ値をまとめています。 この記事の結論は以下の通りです...
評価 【5回立ち上がりテスト】パフォーマンスも評価できる身体機能評価｜メリット・デメリット・基準値
5回立ち上がりテストって、なにを評価できるの？ 具体的な方法は？ 5回立ち上がりテストは、SPPBでの評価項目の1つであり、サルコペニアの判定など広く活用される評価です。 この記事では、5回立ち上がりテストの測定方法やメリット・デメリット、...
評価 サルコペニアのスクリーニング評価方法：握力と5回立ち上がりテストと指輪っかテスト
今回はサルコペニアの評価について． 専門の機械がないような場所でも，簡単ですぐに使える評価方法を紹介します． 日常の診療以外に，健康予防の活動にも広く使えるので，是非知っておいてください． この記事は以前の， "設備が整っていない病院や地域...
評価 【サルコペニアの評価】下腿周径と日本版SARC-F【専門機器不要！】
日本人のサルコペニアの診断は、アジアの7カ国の研究者からなるアジアサルコペニアワーキンググループ（Asian Working Group for Sarcopenia：AWGS）によって2019年に改訂発表がありました。 その中でサルコペニ...
高齢者 サルコペニアの原因を掘り下げる
サルコペニアは加齢が基盤となり，栄養や生活習慣，慢性疾患の影響により筋肉量・筋力が減少している状態で，その結果，QOLの低下，介護や死亡のリスクが増加します． 今回はサルコペニアのリスクを高め要因について，先行研究を踏まえて紹介します． サ...
高齢者 サルコペニアのイメージと具体的な死亡率
サルコペニアという言葉はだいぶ一般的になってきましたが，皆さんは具体的にどういうものか，どれくらい危険な状態か説明できますか？ サルコペニアについて知ることで，地域での健康寿命の延伸や病院での治療に役立てることができます． 今回のテーマはこ...
評価 ロコモとは？どうやって判定するの？3種類のロコモ度テスト
みなさんはロコモティブシンドローム(以下，ロコモ)って聞いたことありますか？ ロコモは40歳，50歳でも多く，高齢者と呼ばれる前から注意が必要です． 今回は，ロコモとその判定方法について紹介します． 病院以外の地域活動でも使える知識なので，...